《不思考的練習》瘦身篇

如果你只看到瘦身二字，而又期待接下來是關於減肥與卡路里的一切，那你應該會失望。

標題「《不思考的練習》瘦身篇」重點在於書名號中那六個字，對，這是一篇閱讀報告。

那瘦身呢？請耐性地把文章讀完，我承諾盡量少字。



「品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動」、「捨棄思考，善用五感，才能擁有真正的自在。」、

「......在這個資訊過多、壓力過剩的時代，本書無疑是一帖安頓身心的良方。」

嘩！又係呢Ｄ咁鬼悶......慢著慢著，請聽小弟娓娓道來。這書由一位年輕的日本僧侶，

小池龍之介所著。是一本道理書，同時亦是練習手冊，跟一般所謂的哲學大道理書不同，

不是紙上談兵，而是透過實戰來感受個中道理。



先停一停，諗一諗，諗一諗你在控制「思考」，定被「思考」控制，

你能「完全」放空嗎？試著閉上眼睛看看能放空多久，腦袋完全停止跟自己對話那種。

以我經驗，剛開初最多五秒。





書中所說的思考，並不是我們一般的「思考」，更像是一份心不自覺的回應。例如，

聽到旁邊有一位紋身大漢不停對著電話問候別人母親時，你不會好受，就像他的髒話

是對著你說一樣。在「意識流」上是這樣的：「有聲音」－＞「認定是髒話」－＞「感覺被侮辱」

－＞「難受，暴躁」再舉一例，「有聲音」－＞「認定為電鑽聲」－＞「感覺被騷擾」－＞「十分煩厭」。

那又有什麼問題呢？試想像，如果在這種情況下，在「有聲音」這階段停下來會甚樣呢？當停在開初的階

段，就能阻止後面負面而又無謂的負面情緒。「有聲音」－＞「電鑽聲」，不要再「思考」，就這樣聽著

，慢慢你可能會發現，「嗯，原來電鑽聲都好聽架喎.......」。基本上，這就是所說的「不思考」，係咪好有佛味呢.......



黎啦黎啦，瘦身黎啦！一般所說的瘦身方法，離不開運動和節食，其中以節食至為重要。書中提及到，現代

人肥胖的原因離不開「思考壓力（我創既）」，簡單一點就是，「好多無謂思考」－＞「負面情緒產生壓力」

－＞「食飯，令血液集中在胃，腦袋能休息」－＞「從而減壓」。本來這就是身體機能，但在瘦身上，當我們

進入這惡性循環圈裡就麻煩了。「好多無謂思考」－＞「負面情緒產生壓力」－＞「食飯減壓（可能無意中）」

－＞「肥胖」－＞「告訴自己需要減肥，不能再食」－＞「因此又產生壓力反而食更多」，不斷重複。



那該如果是好呢？作者告訴我們，節食或飲食重點不在於「吃什麼」，而是「如何吃」。有趣的是，

「如何吃」會嚴重地影響「吃什麼」。「如何吃」等如「慢食」（這是我得出的簡單結論，書中有多

頁用來說明該如何吃。）

書中所說的「慢食」並不只是食得慢，重點是品嚐食物。何謂品嚐呢？試想像你手上是一杯１９５２年

價值過萬的紅酒，你自然就學懂品嚐了。你首先會造作地搖兩搖那杯酒，再用鼻造作地聞一聞

，然後造作地喝下一小口，在嘴巴裡「浪黎浪去」，先是舌尖，再來舌則繼而舌根，經過一翻功夫後吞下。

食飯亦都一樣，用小弟的經驗，「打開一盒男人的浪漫豆腐火腩飯」－＞「用鼻聞一聞」－＞「吃下一舊豆腐」

－＞「用舌頭搞黎搞去，不停咀嚼」－＞「然後吞下」，需時大概三十秒至一分鍾不等，重複而上動作數十次，你實瘦！



首先科學上，不停咀嚼能令大腦發出「飽」的訊息令食量減少，外國有句諺意思是「每一口都咀嚼

三十下就永遠不會生病」，可見咀嚼對節食和消化的重要，可是我們往往忘記。胃是一個反應慢的器

官，需要十分鍾（好像是，有少無多）才能通知大腦「飽」，所以當你食得愈快，相對地「飽」就來

得愈是遲。又說回頭，難道懂得這些科學知識就能節食嗎？傻啦.......



知易行難，最重要還是有恆心，而這書所說的「慢食」不謹謹在科學層次上，更是在心靈享受的層次上。

當食飯是一件享受而非填肚和「減壓」的時候才能真正慢食。在進食的過程，不要看電視，不要講是

非，不要被雜訊影響，將「思考」停在「我正在進食」，甚至連這步都不要，直接專注感受由嘴巴和

食道帶來的感覺。我知道這做法不容易，在外食飯時更可說是不可能的任務，但盡量空出一餐獨個兒，閉上眼睛，專注

「不思考」地吃一頓飯，說真的，米飯會變得甘甜，而那些明知不健康的會變得難食，「如何吃」影響「吃什麼」。



這大概就是如何透過「不思考」達至瘦身，自知沒半點墨水，所以請你還是找這本《不思考的練習》來看看吧。

裡面除了食，還有解剖其他的「思考病」和其他練習，例如溝通、娛樂、工作等各方面。



「思考友」不要勞氣，不思考不代表不學習不吸收知識，不思考代表，不被無謂的思緒影響，

和不吸收黎明和樂基兒的花邊新聞。



頂！又咁多字。（罪過罪過......)